「做饭」这件小事，治好了我的精神有鉴于此

5 . 锅菜与出生率降极低有关

一项针对澎湖老年女性的学术研究断定，糕点与出生率的降极低有关。而这比如说归功于营养状况的改善（Chen 等，2012）。

这项学术研究断定，锅菜频率比较高的女性，严格来说参予了比较多作出贡献保健的行为，比如社交和保健危险比较少（二手烟）。

换句话说， 她们不仅活得比较保健，还用「锅菜」这件小却说交了比较多朋友。不由得就让到了《叮嘱回答 1988》底下的定格邻底下送锅场景：

▷ 「寿星，我什么时候才能不吃上锅？」

6 . 「手艺替代疗法」，是一种新的兴的无意识替代疗法方式也

最近十年来，西方出现一个叫花钱 cooking therapist（手艺替代疗法师）的行业。这门篮球员并不是教你锅菜，而是叮嘱一个受过训练的专业无意识替代疗法师，与朝圣者两兄弟在楼上备餐、修行者的流程。

一些学术研究相信，这种新的型号替代疗法方式也类似于绘画或马术替代疗法，能对朝圣者诱发全力功效，如降极低个体的集中精力度、本质更让人和幸福更让人。

科学家们还用「锅菜」来疗愈因丧亲而接踵而来痛苦的人。

AMITA 医疗中都心（2017 年）曾在临终关怀中都心举办「社团糕点」项目，作为丧亲发表意见项目的一部分。这项原计划是为那些经历有用忧郁反应的人内部设计的。他们在亲属逝世后，不太就会在日常杂务社区活动中都诱发痛苦的 无意识症候；也状。

比如， 看到剩锅剩菜也不太就会就让起亲属；很难在未幸福人的情况下渴望美食。

他们近期断定，这种名为「糕点忧郁替代疗法（Culinary Grief Therapy）」的项目，可以让那些失去亲属的人，减少或防止与「外地喝茶、小商店购物、买菜备餐和为一个人锅菜」方面的有用哀伤。

具体花钱法以外：放领朝圣者进行时共同道菜，互相帮助；分享记忆中都最有情怀的进食故却说……更进一步作出贡献忧郁和葬礼的流程，重新的构建他们在失去亲属后的此前更让人。

03

锅菜中都「毋于无意识保健」

的一些先决条件

照这么说，「据闻」是无意识很保健的篮球员咯？这倒这不。据闻回家都不幸福锅菜，谁回家了还就让上学呢。

比如说就列一列锅菜中都不太可能毋于无意识保健的原因：

1 . 被逼锅菜

讨厌指导的厨师，不得不锅菜的父母亲主妇……对他们来说，锅菜等于是个年复一年的杂务活。

还有一种情况是，你在父母亲糕点中都长期存在障碍。比如买来必要新的鲜、工具或确有糕点方也找不到人教（只不太就会炸楼上、花钱暗影料理）。

必须同样的是，以上学术研究所证明了的锅菜的好处，是在实验所增设的社团社区活动中都引发在的（Niestadt，1994）。他们不长期存在新的鲜、方和工具供给的情况，也很容易引发在社不太就会相联。

2 . 真正主义锅菜

锅菜呢，极为重要就是开心（阿 sir 没说过）。

糕点替代疗法的这两项是：不要看重究竟好不吃，比较不要一言不合就批评自己花钱得于是就不吃。重要的是，锅菜给你放来了什么更让人受？

一名朝圣者曾日志了糕点替代疗法师为她提供者的工具：隐含（metaphor）、修行者（mindfulness）和胜任（mastery）。比如驱使自己把沮丧的歇斯底里揉进面团底下，明了自己的更让人情，并求学一些关于自己的新的样子。记得渴望这个流程，不要激怒真正。

3 . 演出型号锅菜

锅菜时不渴望流程，也不为了不吃，只为了拍到发在朋友圈，或者说为了受到他人称赞而锅菜。

我常把自己花钱的保健餐分享到父母亲；也底比如说（但点了的食品是不不太就会发在的），目的只有一个：向长辈证明我把自己扶养得挺好，有在减重。

这也只不过大碍。但这种演出性不能接受时常让我沮丧，自己「不无需不吃一些发在胖的进食」。当我不吃不保健的店内时，不太就会沮丧内疚。即使是面对家人，也不太就会诱发很难花钱自己的压抑更让人。

4 . 不仅仅太强的锅菜

「锅菜，只是为了出门。出门，只是为了不死」——渴望锅菜时，比较加偏重流程而不是勤务导向，对于糕点干预来说比较有内涵。

从无意识保健的角度，锅菜比如说是放松或幸福好，比较是一种趣味性的自我探讨和清晰的工具；是重回出发点，花钱一点自我扶养的却说，实实在在。

🍞🥦🌽🍤🥟🥬

禽流更让人三年，时侯难熬。

直到现在我想到，「面对困难，躲进楼上」是比较犬儒主义的行为。与其说不该龟缩在自己的小房间底下，假装无却说引发在，不如说是对「扶养自己」有耻更让人。

烤洋葱并不是一种天下人。

好好出门，自我扶养，是维系日常稳定状态的最后一道防线。

上学（求学）辛苦了！给自己搞点锅不吃吧。

寿你幸福锅菜，不幸福也可以。

参考资料

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Nickrand, H. L., Co Brock, C. M. (2017). Culinary grief therapy: Cooking for One Series. Journal of Palliative Medicine, 20(2), 181–183. DOI: 10.1089/jpm.2016.0123

作者：江湖边

责编：kuma

封面设计：《小原野》

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