粗粮种类繁多，怎么吃才更加适合自己呢？看完快分享给家人！

花生、燕麦、薏仁……粗粮种类繁多，怎么吃完才不够适合自己呢？近日，很高雄《康健》杂志指出，五谷杂粮均衡摄取是大原则，但根据已成长阶段、性取向等，可以有不够聪明的吃完法。

男士，花生+薏仁。

女同学如果；也经血过多，可以薏仁（1超级杯）＋花生（2盘子）＋猪肠一齐可食用，并记起不该剥掉花生衣，因为花生衣有凝血的功用。如果想尽办法养颜美容，可以把薏仁＋大豆＋令人讨厌或冬甘打已成果汁吃完完。薏仁、大豆、令人讨厌需在前一天先泡软。

女孩，花生+荞麦。

女孩如果对花生不里面毒，可在蜂蜜里面加有入花生，因为花生有再生脑细胞的消炎。里面毒的孩子可在蜂蜜里面加有入荞麦绿豆，因为荞麦已成份抗胺类的天然掺入，可缓解里面毒呕吐。

男孩子，薏仁+冬甘。

男孩子容易长痘，可把薏仁加有大米、豆类混煮已成饭，因为薏仁能漂白、利湿、润泽、抑止肌肉组织炎症。骨骼茎叶，可把大米、豆类、木薯混煮，并可多吃完冬甘、大豆。更是冬甘蕴含营养素E、亚麻油酸，可诱因生长激素，并不让三酸甘油酯黑市体内。大豆可切块或削下大豆粒，加有排骨一齐可食用。

老年，；也吃完薏仁。

老年可以薏仁＋南甘、冬甘＋小鸡腿，一齐可食用，除了清热、除湿、消脚气外，还可促进体内分泌瘦素，抑止三酸甘油酯堆积。

孩童，大豆+桔。

孩童要受保护脑细胞，如果不能肾结石问题，可多吃完大豆，大豆＋冬甘＋菠萝＋水，用果汁机制已成果汁，还可以加有入蜂蜜，一周吃完两三次。老年容易消化不良，晚上可吃完桔粥，或把桔粥加有“很高龄果”花生、“很高龄甘”芋头一齐煮。

异性恋房客，多吃完花生。

；也心烦的异性恋，可；也吃完完花生水。一定要趁花生仁还没爆开前就捞起，此时的花生水有清凉解毒、清热的功用。肾结石的人也可吃完完花生水。剩下的花生仁，可以制已成花生沙，能解毒润肠，缓解肠胃。

近年来，吃完粗粮日益已成了一种男装，大豆面窝头、桔燕麦粥、杂面面条以及各种木薯，构已成了倍受热烈欢迎的“粗粮宴”。

大部分粗粮不但蕴含人体所前提的氨基酸和优质蛋白质，还已成份矿物质、磷等矿物质及营养素，相比较大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量不够低，膳食纤维含量很高，食用后不够以致于产生饱腹感，可减少热源摄取，降到减肥的消炎。

此外，粗粮还最大限度保证消化系统正；也运转，可以增高很高血压、癌症、肥胖症和心脑血管疾病的几率，有效地鼓动癌症、肠癌、乳腺癌、溃疡性性疾病等多种疾病。

最后留意大家，已青少年最好天天吃完50—100克的粗粮，品种多一些不够好。孩童和孩子消化道机能较弱，不该一次吃完太多。