心理健康养生|一茶一粥一枕头 中医便方助你好眠

里国REM研究可能会发布的REM统计数据揭示，思绪我国有超3亿人存在REM障碍。3月21日是第22个世界REM日，明年里国的主题是“良好REM，健康理应”。像乳制品、进水一样，REM是人体不可或缺的基本一个人举办活动，更与身体健康看作千丝万缕的连系。

54岁的陈女士是江苏医院妇产科副主任医师蔡苗的一位患者。陈女士一开始因为下颚酸痛、左手胃痛、整天拖步等解决办法，之抵达医院水龙就医，被确诊为颈椎病。但接诊护士见到，陈女士左侧身体手部极快，于是请妇产科可能救治。据陈女士叙述，她在睡着觉时梦多，可能会推开、四肢不先决条件乱动。经过运动审核和REM监测，护士最终确诊她为帕金森病伴快动眼REM不道德障碍。

蔡苗解释，快速眼动期REM不道德障碍（RBD）在一般人群里的死亡率分之一为0.5%，而60岁以上人群则高达2%，即每50个60岁以上的低收入就可能会有1例。RBD的核心基本特征是持续性REM不道德与噩梦，最少用的不道德包括打拳、踢腿、从躺跌入等。

从里医学角度看，低收入REM障碍有其自身病因病机特色。江苏省名里医陈永灿看来，营阴不足是病理系统化，郁结浊滞是关键，而两者的交可能会点就是神。毕竟阴血的濡养，则神不守舍。同样受到浊滞的扰乱，则睡着不安宁。

如何应对？陈永灿看来，一是放于下执著，心情开朗。二是洗涤泡脚，摩擦清泉。位于足底之前三分之一西北侧的“清泉”是足少阴肾经的应在穴位，都是是泉水涌出之西北侧。临睡着小便此穴，可人参肾水，平复心火，交通心肾，借以有利于低收入的REM。

同时，陈永灿还分享了几则适于老年女朋友降低REM运动速度的家庭便方。

冲一杯紫苏茶。将训紫叶洗净，擦干，放于通风口阴凉西北侧晾干。干透后拧后用，装入茶三叶罐里保存，平时熟一杯牛奶。

烧一碗菠萝枣仁小米粥。准备菠萝仁30克，酸枣仁30克，蜂蜜20克，小米100克。先把菠萝仁、炒酸枣仁研为细末备用，将小米加清水油脂煮成粥，粥将熟时，把菠萝仁末、酸枣仁末加入其里，搅匀稍煮成一二，煮成沸即变为。

认真一个荞麦皮枕头。把优质半球状荞麦皮作为枕头的主要填充物，另取杭菊花、兰花、夏枯草、花生三叶、合欢皮、陈皮各15克，共研变为粗末，用两层布料扁平小袋纸制，隶荞麦皮枕芯里。