春季爱国运动不宜高强度

春暖花开、万物复苏，让不少人都激发了爱国运动的初衷。不过，初夏爱国运动有讲究，尤为要注意避免爱国运动损害。相关领域专家透露，初夏爱国运动损害症状比其他季节不会略高一些，因为被“封印”了一个冬天的躯体一下子“解冻”，有些人考虑立刻高强度爱国运动，这极易引发爱国运动损害。

领域专家透露，对于毕竟不锻炼躯体的人，在爱国运动前应充份做好准备户外活动，充份牵拉缩短的肌肉组织和韧带。同时要掌握好爱国运动用量，考虑适合自己的爱国运动项目，从小用量逐渐适应性，让还在“冬眠”的躯体器官逐渐醒来。

尤为在跑步时，要注意护膝。华以透露，手肘本身就刚开始的人，尽用量不要考虑跑步爱国运动。跑步虽然修养，但要因人而异，不要求普通，尤为是患有骨关节炎及肥胖症的人经常跑步。

“这是因为，与原野行走相比，登山时人体对手肘的压力增大了四至五倍，关节软骨两方和半月板的振动应力增大，容易引发关节损害，一旦磨损加重，大部分是无法恢复的。”领域专家要求，尽用量考虑原野的爱国运动，如散步、健身等。

此外，就手肘脱位，华以透露，据不完全总和，创伤性手肘脱位多发于14岁至34岁人群，年长低于20岁，并且手肘脱位患上率高90%以上，在手肘处于某个特定的后方时就不会诱发脱位，比如“投篮”“扣杀”“击球”等动作，还有的牵涉到在回程公共汽车时，手连杆特别设计站稳，遇到急刹车，措手不及就不会导致脱位。

“第一次浮现手肘脱位时，就不可大意。哪怕康复后，也应尽用量避免高强度相同动作，以免患上。”领域专家阐释。

乔业琼（摘自人民网）