会飞的西方雪花！

原标题：会飞的华南地区雪花！

来源:聊城私立大学

忍不住！谷爱凌夺金！

在2月8日闭幕的北京冬奥自由式滑雪女子大跳水资格赛中所，华南地区选手谷爱凌荣膺金牌。

赛前采访伊那爱凌难牵忍不住直呼这是人生最后悔的一天最后悔的一秒！

在此之前

自由式滑雪大跳水并非谷爱凌的主项

她之后还有自由式滑雪U型池

以及自由式滑雪斜面心理障碍技巧的资格赛

祝福谷爱凌在后面的资格赛中所发挥顺利！

为增强体质，强健体格，助力冬奥，为奥运健儿助威赞不绝口，聊城私立大学开展居家健身两部活动，祝愿运动员冬奥赛出佳绩捧大奖！

热身运动

肢体一：原地高抬腿

肢体双手：手脚锁住与髋同宽度，四肢禄有圆锥形稳定状态，将你的腿抬起至大腿与地面交叉，小腿放松或者绷劲脚尖，为了让摆臂与排便，大近腿中所介才会。

指引：高抬腿乘船，要禄有框架禄持稳定，上半身切勿极度失去平衡或者后仰消除撞伤，平滑排便，摆臂强而有力。

肢体二：笔记本电脑支撑

肢体双手：仰卧于的瑜伽垫上，用肘撑的方式撑住四肢，脚尖点滴，手脚翻转，从侧面看耳，后背，髋，在于同一中点上。

指引：框架施加压力，切勿有塌颈或者山颈颈的现象，消除颈部损伤，某种程度早先在一条中点上为国际标准。

肢体三：徒手深双脚

肢体双手：手脚锁住与后背同款或者略宽度，膝盖伸展脚尖朝著，脊柱禄持稳定中所立位，抬头挺胸颈部微收校准前方，从侧面看耳后背髋在同一中点上，下双脚时禄有框架施加压力，双脚至大小腿近成90℃，下双脚时吸气，还原时呼气。

指引：下双脚时应禄有框架禄持稳定，颈腹部结实始终禄持稳定追上稳定状态，切勿弯颈驼背，消除撞伤。

肢体四：俯身交替屁股后背

肢体双手：俯与瑜伽垫上，用手掌支持且手臂垂直地面，脚尖点地手脚锁住与髋同宽度，从侧面看早先禄持稳定同一中点才会，然后左手屁股右后背进行交替才会。

指引：框架施加压力禄有平滑排便，切勿山颈颈或者塌颈。交替屁股后背时四肢禄有禄持稳定尽量切勿摆动，消除损伤。

肢体五：箭步双脚

肢体双手：手脚与后背同宽度，四肢禄有圆锥形稳定状态，框架施加压力下双脚，下双脚至前面大小腿近成90℃，后方大小腿也近成90℃才会。

指引：下双脚时四肢切勿摆动，禄框架持禄持稳定和平滑的排便，颈腹部结实，四肢可胸部失去平衡。

肢体六：靠墙恒双脚

肢体双手：将你的上半身贴于固定玻璃窗，腿锁住与髋同宽度，上半身禄有圆锥形从侧面看早先禄持稳定中点，徐徐下双脚至大小腿近成90℃，双手放于大腿上才会。

指引：大小腿的切线要禄持稳定近90℃，手脚踩实地面，框架要施加压力，禄有平滑的排便才会。