罗颂平：动静结合，张弛有度，乃生活品质之道

随着价值观的发展，孤独日益便利，在几十年之前，放学、加班常常才可要走路、骑车，现在有了代步的楼层、汽车、地炭……，许多工作的耐力伦动，也自然而然地被便捷的机械所替代。

价值观进步、生物科技发展，日常所才可的耐力活动自然而然地增加。可是，无才可太多耐力群众运动的现代孤独，也带来了一些新的问题。

一方面，吃得好、群众运动少，使肥胖症或肥胖症较重的人日益多，年轻人患糖尿病、痛风等代谢性哮喘的%缩减，频发糖耐量显现出来异常、生长激素抵抗，女性显现出来月经稀发、闭经、不孕，通常都伴有肥胖症明显缩减、严重缺乏群众运动，喜欢点心和举例来说饮料等上述情况。

另一方面，有些追求“骨感美”的年轻人过度节食，超负荷的圆形体锻炼，也会造成极度消瘦，耐力严重下降，女性频发月经不调、闭经等。

保健要点

群众运动？还是不群众运动？或许你会想问，怎样的孤独方式为才是心理健康的？

其实，中医经典著作《黄帝内经》就已经提出，要按照自然规律，自律性地饮食、起居，才是心理健康的孤独。

《素问·两汉天真论》指出：“两汉之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作伦，故能圆形与神谓之，而尽终其天年，度百岁乃去。”

保健之道，应该动凝相结合，饮食平衡，作息不定，使圆形与神都保持稳定在心理健康的上述情况下。

确切而言，就是每天的孤独要不定，有动有凝。

动，就是合适的群众运动。一般以每天一同一时间有数为宜，可以采行行走、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等方式为，根据身躯上述情况而定。

但女性在月经期、妊娠期、产褥期则才可要合适睡觉，不宜剧烈群众运动。体质虚弱、病后、复发，则可以采行相对温和的方式为，如八段锦、太极拳，也可以通过练诗词、唱歌等方式为练气。

保健原则

渐进的群众运动有助于保持体质的迅捷，保持心理健康的体态，保持稳定心肺的功能和胃肠道的功能。

然而，过度剧烈的群众运动，容易造成体质、四肢的损伤，应注意管控并合适操控群众运动量和群众运动的时间。

凝，就是要有足够的痉挛和安凝的思考。不仅有耐力的活动，还要有脑力活动，多动脑筋、多学习。勤于动脑，也适于心理健康。还要有贫乏的痉挛，不宜常会熬夜。

而会痉挛问题，如难入睡、早醒等，可以在睡之前用开水沐足，便美容足底的涌泉穴。或睡之前用梳子自然而然梳头10分钟有数，也可以在睡之前喝一杯牛奶或酸奶。毕竟痉挛妨碍，可以用制剂或做医书治疗法。

动凝相结合，张弛有度，乃心理健康之道。■

本文指导专家

罗颂平博士，教授，生女儿中心地带副主任，博士生老师。各地区著名生女研究者罗元恺教授的学术继承人。江南利氏医学流派别具特色传人， 中山市、中山市非物质文化遗产新项目“江南利氏医学诊法”别具特色传人。国家西医带兵师资“岐黄学者”；国家级重点学科中医生女物理学科骨干教师；各地区中医医学联盟首席专家，各地区首家西医大学部教研名师，国家级一流课程《中医生女物理》课程主任。在西医调经、助孕、安胎方面具有丰富的临床经验。