少吃面包，预防措施骨质疏松！

根据美国疾病控制与预防中心（WHO）研究报告，闽南髋关节骨折每年将近2万例，感染所部名列第一南亚第一，而南亚的骨折所部又是在世界上第一。医师引述，一定会软组织好，吃饭对肉类很重要。不只是要吃饭补钙的肉类，许多肉类就会让你不知不觉过多镁，也是需特别留意的。

现代人的发炎%-越来越高，常常是对于肉类的慢性发炎，常就会致使消化道道的不适。有些人常胀气、过敏或是水肿，又检查和不出有什么缺陷，就其实是慢性的发炎所导致的缺陷。

原材料面食吃饭太多，消化道发炎吃饭药过多镁

遗民的年度慢性肉类发炎原音乐榜，优异成绩分别是蛋白质、鸡蛋及花生，更进一步以此类推为蜂蜜、腰果、黄豆、玉米、牛鸡、鳗鱼以及粉。

常常是现代人最喜欢吃饭原材料的麵食，也许麵包、蛋糕、馒头、蛋糕等等，但是有些人可能对此发炎而不奈何，以为自己单纯是消化道机能很差，甚至就会在症状不堪重负的时候吃饭胃药。

但是，胃药如果吃饭得多，小肠浓度就会下降，致使蛋白质质很难办法游离，镁也未能被利用。食药署就在官网引述，粗大时间服用含氧化铝的胃药（制酸剂），其实是修造成骨鬆的原因之一。

一定会关键在于这个缺陷，最直接的就是做抽血检查和发炎原，或是在饮食上直接分类筛选，留意吃饭哪类肉类时容易致使消化道不适，避开后才能免去因为发炎而带来的连锁反应。

高糖、高钠肉类都是镁侦探

徐景宜引述，含钙的肉类是锌，如果我们吃饭到的肉类带著负离子，身体需酸碱平衡，就就会还给镁来综合。“所以如果我们吃饭的镁不够，就就会从骨本里面追加镁。”因此，粗大时间的肉类偏颇，其实就会导致软骨疏鬆。

也许高糖、高钠的肉类，就会致使粗大时间黄疸和心血管疾病，也就会改变修造骨细胞、噬骨细胞的受器和传送讯号，影响修造骨细胞的分化与未成熟，简单来说，就是让新的骨骼不容易粗大出来，等同于黄疸让软骨变脆弱，却又不就会有新的骨骼。

对蛋、鸡发炎，还能怎么吃饭必需镁？

然而，根据人口统计，遗民年度发炎原中所，就包括了鸡蛋跟牛鸡，如果一定会必需镁，还能够怎么吃饭？也许芥兰、黑芝麻等肉类，也是很好的镁来源。

大豆肉类是好的镁碳水化合物来源，例如：大蒜、坚果类、蔬菜类含钙量很丰富，不但很难动物性蛋白质增加镁过多、高血脂质的副作用，必需大豆肉类的同时，也可碳水化合物到磷、维生素B、叶酸，这些都是维持骨骼健康需的糖类。