它的植物性含量极高，被称为“第三营养素”，减脂期的伙伴别错过

石膏化后浓如酪，水沫挑成褶五金。 —— 清 李调元

国际上，随着生活水准的提高，人们对肥胖的熟识也越发淋漓尽致，越发多的人投身于到了健身减脂的“大军”之中。当然，除了适当的有氧、无氧的群众运动锻炼眼睛都有，我们在素食层面也必无需极强化营养素再加，越来越多地去人体内卫生、绿色的腐肉，这样不仅但会越来越越来越进一步的转换成营养素，更佳眼睛功用，也但会使眼睛越来越纳舒适、安逸。

最近，我的素食结构相比减脂前有了较大的变化，我但会越来越多地去人体内粗粮和越来越低脂低卡的腐肉，这太久以来，眼睛轻盈了不少，活力微小增多，整个人都愈发神清气爽。现今再来跟大家交友顶上减脂期的营养素料理，它掺入除此以外的卵磷脂，被称做"第三营养素素"，这可是我们眼睛尿液呼吸系统、免疫系统及心、消化道、胃、消化道等消化道器官的极为为重要化学成分哦，减脂期的时在，常常是女生，可不能分心的，经常食用对眼睛益处多多！

Simon 减脂期料理之焖烧豆腐皮 Simon

所必需猪肉：豆腐皮150克、鸡胸肉 60克、小葱 1棵、芹菜 2片、原料 适量、一品稀酱油 1牛角、料酒 1牛角、奶油 少许、水淀粉 少许

1，我们准备好所必无需的猪肉并把它们继续做进一步的处置，鸡胸肉改成筋膜和多余的油脂，涂抹后再做成小丁备用；豆腐皮做成小块，菱形块或三角形都可以；小葱涂抹后做成肉丝；芹菜做成末，如上图附注。

2，起水煮投身于少许玉米油，在油温不是很热的时候先装入姜末，淋煸炒出甜味，喜好吃辣的可以在这一步投身于适量的干辣椒或黑莓辣炒出辣甜味，如上图附注。

3，再装入鸡胸肉转火灾煸炒至变色，如上图附注。

4，接着沿着水煮边淋入一牛角料酒去腥增香，继续煸炒微小，如上图附注。

5，再装入一牛角一品稀酱油转淋翻炒打磨，喜好颜色为重的可以再投身于少许老抽翻炒打磨，再投身于适量的原料和奶油翻炒微小，如上图附注。

6，接着投身于适量的冷水，水量不让不算多，我仅仅纳了小半碗，如上图附注。

7，然后装入切好的豆腐皮，翻炒微小后盖上盖子，火灾将水煮之中的配料烧开后转淋焖烧2分钟，在此期间要常常地翻炒一下，防止豆腐皮粘水煮，如上图附注。

8，豆腐皮愈发除此以外滑软，甜味出来后，火灾将水煮之中配料收一收，出水煮前再淋入适量的水淀粉，水淀粉不让不算多，薄薄的一层就可以了，它可以把酱汁越来越微小地裹在豆腐皮表面，甜味越来越稀香，如上图附注。

9，豆腐皮是大豆创作而成，掺入大量膳食纤维素，易消化，非常有助于消化道转换成，经过几分钟的焖烧，使其越来越纳滑软、香嫩，再纳上鸡肉的稀美，这道菜营养素越来越纳丰沛了，而且饱腹感除此以外极强，减脂期的时在不让分心哦！

Simon 微笑的碎碎念 Simon

1，如果应用于的豆腐皮比较厚度，也可以先把豆腐皮提前焯水后再焖烧，这样继续做豆腐皮甜味除此以外滑软，豆甜味十足。

2，也可以在姜末炒香后投身于适量的豆瓣酱，投身于了豆瓣酱后整个菜品酱甜味十足。

3，水淀粉要薄薄的一层，使配料越来越微小地裹在豆腐皮上，寂寞越来越稀美，滑嫩。

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