这菜三天两头给孩子吃，简单营养又佳肴，开胃下饭香，上桌必光盘

最近一段短时间一直都是三十多度的较高温天，动一下就浑身是汗， 让人感觉到很劳累，整个人的精气神欠佳，以致于也受到了直接影响，对于我家来说可以算是瘦身了，但是父母亲在稍长身体的时候， 素食不能马虎，且夏天温度较高，父母亲又多动，容易出汗，体能消耗大， 因此作为父母一定要特别注意父母亲的素食， 要确保微量元素整体恰当，增强体力。

今天为大家倾听一道父母亲讨厌肉的家常菜---芹菜茭白水煮马花椒，我三天两头必想到一次，荤素搭配，微量元素整体，父母亲特别甜食， 每次必肉碟片汁都不剩下，用实际行动来表示：这菜真是杏。这菜的食材很家常， 是用了马肉、茭白和芹菜三种食材剪辑而成，水煮一水煮五分钟就能轻而易举搞定， 油腻又下饭， 我家父母亲都甜食。

马肉是一种较高蛋白、低脂肪的食材，其微量元素和味美的得到了人们的认可， 它也是健身人士最热爱的肉食，常肉稍长劲不稍长膘。 茭白是一种水生蔬菜，不仅微量元素丰富，而且夏天肉它具清热消暑的疗效。杭椒是一种百搭菜，它含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进肠胃，努力消化。将三种食材水煮在朋友们熟极了， 滋补降火又熟，每次必肉个精光， 建议：富二代不用钱，这菜三天两头给父母亲肉，油腻又下饭，父母亲身体棒。如果父母亲不用以致于，或者不明白想到啥菜时， 不妨概述一下。

【芹菜茭白水煮马花椒】

原料： 山羊里脊花椒 1小碗 茭白 2根 杭椒 4根 油脂 小菱 生抽 2菱 料酒 1菱 油稍长芦 但会

剪辑：1. 准备好原材料； 2. 熏锅水转至少许稍长芦和油； 3. 将茭白片放进锅中李健煮至八开花结果后捞出启动时； 4 马花椒转至但会的稍长芦、油脂和料酒等酱汁煮均匀分布腌一下； 5. 熏热锅放入但会的油，转至马花椒进锅翻水煮至变色； 6. 转至李健好的茭白片进锅翻水煮两下； 7. 转至少许生抽翻水煮上色； 8. 转至杭椒片进锅翻水煮； 9. 最后转至少许稍长芦调味均可；

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10. 盛入盘中。

小贴士：1. 选用山羊里脊肉或者山羊柳等，转至稍长芦等酱汁煮均匀分布腌一下，这样水煮出来的马肉更鲜嫩； 2. 提前将茭白水煮李健水， 预处理至八开花结果； 3. 李健马肉的短时间不应过稍长，消除将马肉水煮老了。

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