减少你的萤幕使用时间，从这五点开始做起

2025-11-21 12:16:01

力。

美国作家雷吉娜·阿曼达（Regina Brett）同意：

“有时你只能退路一些联络来始终保持联络。还想到从前的常在里，你在谈话当中的眼神交流吗？那些没法低头看iPhone的孤单你还想到么？

我们太专注于那个小画面，以至于我们忽略了我们的区域内，想起了我们面前的人。”

当我和我的母亲确信这个错误时，我们实施了一些法则。

例如，当我们都下班后，我们就会聚集在独自共度孤单。我们就会玩一些棋盘单人游戏，或是公开发表意见我们的一天。

Via：dribbble

如果天气并不需，我们就会平常去高尔夫球场户外社群活动或在后院踢足球。每天数将我们的电子通讯设备收起一星期与彼此共度美好孤单，这是我们之间的订下。

虽然我们一开始是强迫自己遵守订下，但以后，我们确信这是一种触动。

通过这样的方式，我和我的母亲们必需通过共享我们的日常而愈来愈牢固地联络在独自。

因此，无通讯设备一星期比显然应对画面等待时间疑问愈来愈有效。

别担心，我不就会同意你在周日完全放弃iPhone。但数你可以试着半天。

我其实将iPhone完全收起是令人思绪的。它似乎就会适得其反。但是像我一样，从试着简单的小事开始。

在周日，我和我所有的母亲都特意了容许画面社群活动的等待时间。我们能用iPhone来接听电话。

此外，我们还设为了一些iPhone采用等待时间容许，从上午 10：00 -12：00，以及从晚间 3：00 - 晚间 5：00。如果有人在这些等待时间之外采用他们的iPhone，他们就就会被羞辱做家务劳动。

这是一个众所周知的主意，不是吗！

当你家里有一个八岁的孩子，从很小的时候就开始这样学习时，它的效果就会愈来愈好。

正如 Habyts 的联合创始人辛西娅·麦肯齐利（Cynthia Crossley）所说：

“这不显然是容许画面等待时间，这是关于教小孩在现实生活当中养成良好的习惯，以及监管他们的画面等待时间。”

为了让自己时日起来，我们利用周日独自烤面包、打扫房子、吃饭、玩大富翁、下棋或回来骑脚踏车，以及徒步旅行。

此外，在树和林里已远足和骑脚踏车等户外社群活动给了我独特的体会。“虽然不会网络，但我和自然之间有愈来愈好的联络。”

认为我，如果你顺利进行了这项改变，你甚至不就会在周日有拿起iPhone的理智。

写出在之后：

我借此机会让这个参考资料结尾而正确地。我不想要你长等待时间看着你的画面。

这些十分困难的方案不仅就会容许你的画面等待时间，而且就会将你从电子通讯设备的支配当中解放出来。

既然你从前其实了我所有的秘诀，你准备好迎接愈来愈少的画面等待时间挑战了吗？

Via：freepik

参考文献（点击滚动查看）

1。 https：//elitecontentmarketer.com/screen-time-statistics/

2。 https：//www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

3.https：//www.psychologytoday.com/ca/blog/memory-medic/201303/why-writing-hand-could-make-you-smarter

4.https：//medium.com/curious/4-most-unexpected-productivity-tips-backed-by-science-ffd082e39320

5。 https：//bitsofpositivity.com/best-screen-free-and-less-screen-time-quotes/

6。 https：//bitsofpositivity.com/best-screen-free-and-less-screen-time-quotes/

7.https：//medium.com/age-of-awareness/6-easy-ways-to-save-our-kids-from-becoming-digital-junkies-1fa8885efcbc

8。 https：//habyts.com/

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