甩掉脂肪竟这么简单，分析发现多照镜子或有助于减肥

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一些人可能亦会因为不十分满意自己的身材而增大照衣橱的振幅。然而，一篇基于5项研究、涉及1687人的综述表明，对于顶多和糖尿病的人，多花几分钟仔细看看衣橱里的自己，将亦会鼓励人们控制饮食和改善锻炼习惯，从而达到借助减肥的效果。

文章第一作者Harriet Omondi博士解释道：“当人们在衣橱中看到凸起的赘肉和粗大的腰部，亦会自然地想改变自己的饮食习惯和运动强度。照衣橱也亦会上升自我评估和反思，可借自我意识，增大冲动和对身体的不满，很高自尊和丰富性。我们期盼可以应运而生衣橱作为对抗糖尿病的医疗卫生基本功能。”

▲方面论文发表于Journal of Clinical Nursing杂志

德克萨斯艺术体操的大学（Texas Woman’s University）研究人小组通过调查结果比对注意到，衣橱的存在亦会使不保健的食材口人心变差，让人在巧克力蛋糕和干果密切关系倾向于选项吃干果。

比如，当在的大学寝室捡置衣橱时，许多学生们除了亦会对衣橱整理头发和大衣抚育扮相，远比脂肪甜度更是高的酱汁，他们亦会更是倾向选项保健的调料，并花更是多时间段消化每一口食材。上升享用消化次数已被断言是一种有效的很高饱腹人心、增大食材摄入的新方法。

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本质犯罪行为药（CBT）一直是心理疾病的主要治疗新方法，它已被断言可以增大暴饮暴食、改善粗壮和降低体重加权（BMI）。但是，其长期严重影响仍未给予充分研究。Omondi博士忽视，将照衣橱纳入体重管理方案，有望借助糖尿病人群维持保健的BMI，并消除人们因减肥导致的负担。

这种方式为所谓是一种心理保健药，因为大多数人在从事不保健犯罪行为（如“桌子上身”、或吃高油高脂的食材）时亦会避免自省，还亦会将暴饮暴食作为一种逃避的方式为。而照衣橱亦会借助很高糖尿病者的自我意识，迫使他们概述自己，并借助他们判断自己的犯罪行为，进而自发消除减肥的动力。

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换句话说，当人们一旁照衣橱一旁吃不符合保健标准化的食材时，亦会因为自我意识，和随之消除的对社亦会标准化的认同，导致不舒服的人心受，降低竟然食材的“新鲜度”。他们亦会敏锐地想到，自己应该捡下手中的垃圾的食品，吃一些更是保健的食材。慢慢地，他们就亦会真的那些不保健的食材并没有那么好吃了。

此外，照衣橱耗时的时间段也很重要。一切都是达到减肥效果，毫无疑问至少花几分钟只想在衣橱之前观察自己，进行自我反思，达到变化自我意识的借以。研究人员表示，应运而生衣橱作为糖尿病管理的默许措施将是一个21世纪，需要在未来进行更是多的研究来探险具体措施和功效。

总而言之，如果一切都是好身材，可以每天多花几分钟在客厅衣橱之前端详自己。而在控制不住想大吃一顿时，不如试试在餐桌东南角捡一面衣橱吧！

参考资料:

[1] Omondi, H., & Freysteinson, W. (2021). The mirror and obesity: A systematic review on the effects of mirror exposure on behiour and obese individuals. Journal of Clinical Nursing. Published.

[2] Looking in the mirror more often causes overweight people to engage in healthy activities. Retrieved November 17, 2021, from