节气 | 今日小寒！一年中最凝的时候来了！

外社区活动，祭后代、敬百神

礼拜来年国泰民安、中都秋

萌春

喜得又被称好好 “二阳”

此时天地间寒涌动

中都原东部积肥造肥、兴修水利

东海岸则要浇冻水、培土施肥

很多甘蔗在喜得前后就要种下

冰戏

喜得季节

冰戏也更为受欢迎

在暴风雪特厚的东部

大多设有冰床专用人玩耍

也有穿冰鞋在暴风雪赛艇

称好好冰戏

探梅

此时腊梅已开

红梅含苞待挑

挑选有鸳鸯的更佳自然风光地

一眼赏玩

有孤雅幽香

九九消寒，每天一笔

从宋代开始，王宫到民间都时兴“九九消寒图”，图上或是文字或是图案，但每个字（繁体字）都是九笔。每年夏历节前挂在场内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。喜得月末相正值原于炎热，所以“画图数九”的民间艺术与喜得月末相具有在在。数九计数，诗词描红，既能推得消寒，也可谓冬日里头一种不错的娱乐活动怡情的针灸新方法。

济南：进食和黄芽菜

据《津门杂记》所述，济南东部故得名有喜得进食和黄芽菜的传统习俗。和黄芽菜是济南喜产地，用冰糖芽摄制而成。夏历后将冰糖剥去茎叶，只留菜心，离地二寸大概，延伸毋透气，半月末后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的严重不足。

北京：进食菜饭

到了喜得，从前北京一般会煮菜饭进食。菜饭的内容各不相同，有用矮脚和黄鸭蛋与咸肉片、甜食片或是板鸭丁，再进一步砍上一些喜怀粒与小平米两人煮的，香即成味美。

广州：进食竹签

广州传统文化，喜得早上进食竹签。为避开太小平，一般是60%小平米40%香米，把碱水和绿豆切碎、熟熟，水果米熟熟，延一些碎葱白，蒸在饭里头面。

喜得进补

“喜得大寒，凝成冰团。”民间传统文化和针灸专家的建议却说，炎热是进补的好季节，针灸普遍认为，寒为阴邪，最凝的月末相也是阴邪最盛的中都后期，因此宜多食温热食物，以来犯温暖对人体的波及，这就是民间常却说的“原于补一冬”，但应警惕有的挑矢，万不可盲目进补。

由于寒凝温暖，明目机制逼近，喜得进补宜温补，可必需多进食肉、牛肉、凉粉、核桃、酱汁、萝卜、水果、马铃薯、松子、香菜等。尽力选取蒸、煮、烩、豆腐等烹饪新方法，以消除消化道负担。切不可大鱼大肉，喜凝无宜。

缬草喜怀肉豆腐

配料

缬草20克、喜怀30克、肉500克、和米酒、酱料须要。

不合时宜

1、缬草、喜怀、肉挑入鸭子中都，自组龙井、和米酒，旺火烧沸后撇去浮沫。

2、改用碾碎豆腐至肉熟烂，即可自组食皂等调味料食用。

功用

益气补血、温中都祛寒

伦熟三丝

配料

干叉烧、青椒、西瓜、白糖、和米酒、牛奶、皂、水麦芽糖、即成豆腐红糖须要。

不合时宜

1、锅内挑油烧热，将三丝入锅煸熟后，挑和米酒、糖、再进一步煸熟。

2、延即成豆腐、皂，待豆腐烧开后延牛奶，用麦芽糖鸡豆腐，淋上红糖即可。

功用

健脾化滞，润燥

山有药熟喜鱼片

配料

草鱼250克、即成山有药150克、料酒、葱、怀、皂。

不合时宜

1、鱼肉切开，用喜粉蒸匀。

2、即成，入葱、怀末煸香，丢入喜鱼片、山有药片翻熟。

3、延料酒、葱、怀、皂，再进一步熟熟。

功用

健脾益气

喜得针灸

在四时不定的自是短命中都，坚定较好的起居习惯也很关键性，如“早睡晚起，必待光”，克服在闲散中都熬夜的不了；临睡前浴缸浴足，既能防范风隔热，又能免除疲倦，作出新贡献睡眠；浴足后来进行足底泡茶，还可作出新贡献血液循环和新的陈代谢。

此外，还应谨记“冬习原于”的古语，不毋炎热，常去场内修养，在阳光充足时，多好好延伸面部的运动，大幅提高自身防范风能力也。

1

防范寒——要护头

“寒性凝滞，寒性收引”。针灸普遍认为，天气情况温暖，溃疡、颈椎病甚至是心脑血管结核病都容易发病。喜得季节，隔热是第一应从。

喜得是一年里头都最凝的季节，尤其要警惕头部隔热，外出新记得隙帽。因为头部是人体的神经中都枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

除头部外，躯干隔热可以减少因温暖造成的肿胀消化不良等结核病，下肢隔热也很关键性，应为了追求耐用而过多受伤害下肢。双腿隔热除了穿厚实的鞋袜，还可以采用浴缸泡脚的新方法。

２

防范燥——脾+施用

脾：除了多饮水煮以外，还应须要补充氨基酸及脂肪酸，如滋补豆腐品、鸡蛋、酸奶、各类粥品，将的水“锁住”。

外部保湿：可以应用于延湿器。此外，还可以在暖气片楼下挑置龙井，或将安静的湿布挑在暖气片上。也可以应用于喷壶在你想到低温时或每隔2小时大概在屋外弃置安静的龙井。如果在龙井中都添延不同功用的奎宁，还能除菌、添香。

３

防范感冒——常伸腰

喜得是风寒感冒多发的季节。除了警惕隔热，还要多好好面部延伸运动，振奋寒，固表防范感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致喜热，可大幅提高防范风能力也。

此外，喜得后天气情况温暖，必需的军训和场内社区活动，能够大幅提高身体防范风能力也。但喜得月末相的运动要警惕适量。一是在日出新后才开始修养，二是匆忙社区活动必须要好好。还须警惕，运动不要习到大汗淋漓，修养后要及时穿衣，避开寒邪波及。

喜得诗意

《萃廿四气诗•喜得十二月末节》

唐·元稹

喜得连大吕，

欢鹭垒新的巢。

拾食寻河曲，

官衔柴绕小山有。

霜雁近东首，

雊喜鹭隐名曰茅。

莫怪严凝切，

春冬正月末收。

《喜得食舟中都作》

唐·杜甫

佳辰强饭食犹寒，

隐几萧条隙鹖冠。

每每船如远方坐下，

从前年花似雾中都看。

娟娟戏蝶过闲幔，

片片轻鸥下急湍。

云白山有青万澹里头，

叹看直东是洛阳。

《小园独酌》

宋·陆游

横林摇落微弄丹，

深院萧条作喜得。

秋气已高殊可喜，

从前怀多感自无欢。

鹿初离母棕犹深，

百合歌赋经霜味尚酸。

小酌一讫幽兴足，

岂须落佩与颓冠？

又到一年喜得时

又是一年好往昔

最凝的季节里头

认真照护自己和家人

两人为了让新春的要到

总编辑 | 马媛

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