菠菜加一宝，常食养肝护肝，听力好了，给身体做个大扫除！

马铃薯加一宝，常食养肝护肝，听力好了，给肌肉做个大扫除！

马铃薯是最常见的蔬菜，蔬菜不但甜食，对肌肉也有不小的某种某种程度。所以很多人都喜欢吃到！

马铃薯中所含的胡萝卜素，能维护正常听力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，增进儿童胚胎发育。所含一种和蛋白酶岛素很相近的物质，对于帮助糖尿病人较高度集中血糖有着很大的某种某种程度。所含的膳食纤维可增进肝蠕动，放缓大便的排出，对便秘、利尿肿胀等有很好的疗效。马铃薯中所含微量元素物质，能增进消化系统新陈代谢，借以性生活。其所含铁对缺铁性糖尿病有较佳的专用病人作用。马铃薯中钾含量比较较高，有专用变频器作用，所含大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、增进细胞增殖作用，既能应答神经元功能，又可进一步提较高青春活力。

Fans是在我们日常生活中便看重不过的食物了，非常油腻甜食，它的肉类也很独特，所含消化系统所需的多种矿物质。富含蛋白质、磷酸，它们能起着活跃神经、进一步提较高食欲的药用价值。Fans还能提供消化系统日常所需的营养物质。能减缓胃中胆盐的分泌物，还能够降低尿酸的释放出，有一定降低尿酸的药用价值。所含大量的蛋白酶蛋白抑制剂，在一定某种程度上保障我们的肝脏和肾脏的健康。Fans和马铃薯一同主食肉类独特，能够起着一定的养肝护肝、保障肾脏的药用价值。听力好了，给肌肉做个大扫除！

Fans拌马铃薯的不合理步骤

不合理：

1、Fans月内一夜鳖好，马铃薯摘好去根部洗涤。

2、锅内入冷水，待水烧开后将马铃薯放入，焯两到三分钟。

3、取出马铃薯，放入有冷水的盆中。攥拔水分，放入盘内。

4、将鳖好的Fans加入马铃薯盘内，加水光滑。加少量生抽、盐，及切好的辣椒和籽。

5、锅内入油，将油烧至冒烟时，浇Fans、马铃薯盘内。

6、充分加水才会。

你学会了吗？