老年人如何提高抵抗能力

老年因为身体机能下滑，自身免疫力也逐渐降低，抵御外界病毒的潜能毁于一旦，加剧造成诸多疾病。如果一切都是减低免疫力、提升体质，无需注意碳水化合物的均衡服用、保持愉快的心里、本来不良的风俗。

细胞内是密切相关人体组织细胞的极其重要成分，如果一切都是提升抵抗力和提升体质，一定要保证每天都有优质细胞内的服用，如奶制品、鸡蛋、蛋、饲料、鱼虾等。

多吃新鲜蔬菜和玉米，如新产品、菠萝、黄瓜、西兰花等。其中富含的矿物质、正餐外皮、B族摄取等都有助于减低人体的免疫力和提升体质。

多吃含有钾的食用，如两栖动物肝脏、蛋黄、海带，紫菜等。钾具有维持正常碳水化合物的起到，可以发挥坚硬脊椎的起到。

总之,老年应按一定比例顾及正餐,很难偏食,碳水化合物要均衡。以上就是介绍的老年所无需补足的食用。