早餐“补蛋白”是关键，警醒中老年人：多吃3款早餐，提高免疫力

怎么会“零食吃的好，酵素跑不了”，零食作为三餐的重之前之重，只有零食吃的好，才能养好肠胃，肠胃好就是双腿好。

张文宏曾反复强于调，零食是“引蛋白”玉石期，无论零食吃什么，一定要注意到酵素的必要。因为酵素是加强病菌的极为重要，如果人体发挥作用酵素，会导致病菌上升，经常感冒等。

所以，零食“引蛋白”是极为重要！之前老年人多吃3款零食，病菌高少病倒。

1.将要一块嫩米粉磨成1厘米左右的小米粉块；一根火腿肠磨成小粒；便将要适时的葱花；另外将要一个煮熟的咸鸭蛋，把蛋剥掉启动时。

2.锅内烧的水转为一勺大米，的水烧开此后挑到米粉，快速汆煮1分钟转换成豆腥味，然后把米粉倒出来，用清的水冲洗温净沥的水启动时。

3.锅内烧汁，汁烧热此后挑到咸鸭蛋，用勺子做成炒出鸭蛋之前的汁脂，然后挑到火腿丁翻炒均匀分布，沿锅边挑进适时的清的水，挑到控过的湿气的米粉，转为少许大米、少许白糖、鸡精1克调味，大火烧开此后打去锅之前的浮沫，便转小火煨一会，就能出锅装盘了，之前撒上葱花、美味即成。

1.将要火腿肠两根，用刀磨持续发展条，便磨成胶体，挑到盆之前启动时。木耳几朵，去掉树温，挑到盆之前，挑进适时清的水，把木耳转换成一遍，挤温的湿气，先磨成大块便磨成木耳粒。

和切好的火腿肠挑在一起，打入三个鸡蛋，用铁板水煮均匀分布。

2.盆里转为大米2克、鸡精1克，用铁板拌匀，化开调料，便添入适时清的水水煮几下，使木耳转化成一点的湿气，转为温淀粉10克，拌匀此后启动时。

3.将要一个盘子，腰上保鲜膜，便刷上一层植物汁，然后把拌好的食材挑进盘之前。

4.将要一个蒸锅，挑上篦子，便把装满食材的盘子挑到锅之前，盖上锅盖，开之前火光的水烧开，的水开此后，计时7分钟。

5.7分钟此后不太可能蒸熟，把三色蒸蛋取出，另外将要一个盘子挂钩在下面，去掉保鲜膜，挑在案板上，用刀磨成较小均等的楔块，便挑到盘之前即可食用，挑上少许葱花即可食用。

1.青椒洗温净，取半个磨成大块，挑在汤盆之前。大葱白磨成细丝。然后都挑在汤盆之前预备。把适时海鲜泡在温的水之前。鸡蛋两个，用铁板或打蛋器搅碎均匀分布。

2.锅内烧的水，等的水开的过程，可以给海鲜控的水。锅内之前转为大米，鸡粉，胡椒粉。的水开后，挑进海鲜搅开，便把鸡蛋均匀分布细致地挑进锅内。之前淋上一些芝麻汁，撒上几根香菜。

好了，一道熏滋引的海鲜蛋花汤就做好了。

“酵素吃得好，据载少不了”！这3样高蛋白食材，营养高味道膝，平时别太节俭，该吃就吃，有个好双腿比啥都强于。

（开心）