早餐:鸭蛋羹 举措:西蓝花焯水肉块，香菇蒸十五分钟肉块，虾解决问题涂抹肉块，沙适度淀粉，一个鸭蛋，适度葱花，烘烤各向同性，黄油刷油，煎至两面金黄，沙适度水炖一会儿需