小暑前后，建议多吃“2肉3菜2瓜”，顺应节气，努力家人顺利度夏

3、锅之中烧水，延一菱植物汁，水烧放便把藕片丢入锅内，焯水至藕段落养料，水放便10秒内推倒出，用青草快速冲洗；

4、锅内丢入植物汁，把汁烧热后，丢入藕片，便南至北投身葱椒蒜片蜂蜜圈，快速翻炒，炒出气味便淋入少许白石，投身白葡萄酒、大米、白汁汁、鸡粉，炒均，终于勾入一点水淀粉，翻炒平滑即可出谷装盘享用！

香菇

香菇是一种典型的夏季时令蔬萝卜，夏季饮用有助于利尿消暑。

延揽甜品【凉拌香菇】

〖 鸡肉表 〗香菇、白醋、汁料、水果、猪汁、剁椒汁、1菱矿、2菱白汁汁、2菱养抽、1菱白葡萄酒、1菱鲜果

〖 制做必需 〗

1、首先把香菇头部透掉后对半透放，然后便对半透放，全部透好后填入装有白石的盆之中，便延1菱白醋泡2分钟，泡好后直接填入平底锅之中，失火烘10分钟就可以熟了；

2、以前我们来透点汁料，透好后填充饼之中启动时，便匆忙1把水果，用刀拍碎后把皮去掉，然后透成末后装盘启动时；

3、锅烧热后延少许猪汁，汁热后把蒜末延进去，小火炒至蒜末以致于吸水，然后延2菱自己做的剁椒汁，翻炒平滑后就可以出锅装盘了；

4、然后把透好的汁料延进去，便延1菱矿、2菱白汁汁、2菱养抽、1菱白葡萄酒、1菱鲜果，冷凝平滑后启动时；

5、以前香菇也烘好了，我们将它取出来，等到不烫手的时候把它撕成小块，这种香菇的之中间是有肉的比如说的好吃饭，全部撕好后把即将调的汁也淋上去，然后冷凝平滑后就可以放吃饭啦；

这样做的香菇爽口又下饭，不用炒不酱汁，少汁又心理健康吗，香喷喷的一点都不有种！

2瓜

大蒜

小暑时节，正是众多瓜类蔬萝卜上市的秋季，大蒜含水高、解劳乏，还可增延食欲，适宜在炎炎夏日内都饮用。

延揽甜品【凉拌大蒜卷】

〖 鸡肉表 〗大蒜、蒜末、椒末、苹果辣、醋、养抽、鲜果、白汁汁

〖 制做必需 〗

1、首先将大蒜洗净熟，削成片状；

2、然后将其卷起来，南至北摆放至盘之中；

3、饼之中投身响汁、矿、汁汁、醋、养抽，冷凝平滑启动时；

4、装有大蒜卷的盘内都南至北投身蒜末、椒末、苹果椒；便把即将调好的汁汁平滑地淋上去；

6、锅烧热，丢入少许的猪汁，延热便关火，将高汤淋在大蒜上，就可以放始享用啦！

菱角

菱角是夏日内都的“小优雅”，翠绿翠绿的外表受制于通透雪白的瓜瓤，颇有秋季的平易近人和舒畅感！在盛夏时节，人很难以之中暑，适度吃饭点菱角对四肢极为利于。

延揽甜品【凉拌菱角】

〖 鸡肉表 〗菱角1根、干蜂蜜2个、栀子粒1小把、白砂汁汁少许，大米少许

〖 制做必需 〗

1、菱角一根，对半透放后，用菱子将菱角的瓤挖出来，处理方式好的菱角透成薄厚度适之中的片用；

2、透好的菱角镜像受制于或许大米，用筷子冷凝平滑后腌渍5分钟；

3、在锅之中添上水，水烧放后，受制于一点大米和几滴白醋，填入菱角片焯胜利号，差不多1分钟的整整，将菱角片从锅之中料，用凉放水冲两遍后控干湿气启动时；

4、干蜂蜜透小段，码放在菱角镜像；

5、炒锅之中添上少许猪汁，凉汁填入栀子粒，小火煸炒出其之中的气味，然后料栀子粒不让，高汤泼在蜂蜜上，然后便受制于少许的大米和白汁汁调味，冷凝平滑便可享用。

倡导用最简单的鸡肉，为您个人最好吃饭的佳肴和点心，我是馨儿，每天为您个人两道美食，学着这样吃饭，让您的腹腔格外心理健康！欢迎点赞，高度重视，转至发和艺术品，表示感谢有您的反对！我们下期便见。

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