“三伏吃3甘，中药不用抓”，医生：建议中老年多吃，少跑医院

大家好，我是大白。三伏天降水量较高，人马座毒辣，很多中老年纷纷突发，被送进公立医院。医生朋友要求真是，中老年可以多吃饭3坎，少跑公立医院。

俗话真是“三伏吃饭3坎，草药不用抓”，真是的就是这个用意，与其吃饭药，不如从食物上进补。在炎热的夏日，有三种坎果是应季产品，它们营养物质适宜，活血，解热排毒。

在三伏天常吃饭这3种坎，可以补足人体受到影响的营养物质，补足受到影响的营养，让美德上回归。上面我将这3种坎个人出来，大家记得珍品一下。

第一种枸杞

枸杞的好处我之前真是了很多次了，在这里先真是一次，它富含纤维、营养素，以及钙锌锌等，纤维可以促消化通便，钙可以增强骨骼，锌和锌可以催生细胞会活跃，使人体有美德。

【枸杞的食谱动手法】

要求大家可以动手“枸杞菌菇姜”，枸杞炒熟后收入清水，牛油沸腾后先放进蛋液，另外替换成大蒜、食盐、花生油等，凉拌好喝。

第二种香菇

香菇是很神秘的肉类，一整个香菇里面，含有90%的水成分，夏末出汗多，身体受到影响营养物质，吃饭香菇最适于补足水。如果感觉身体疲惫，没美德突发，也适于吃饭香菇，恢复精气神。

【香菇的食谱动手法】

要求大家可以动手个清炒香菇，香菇彻条，配上一些荞麦和西坎，一起翻炒，味道爽口下饭，不油腻很清爽，很适于中老年夏末吃饭的。

第三种西葫芦

西葫芦清热解热，可以治疗黏膜，缓解燥热。也是非常适于夏末吃饭的，在我的老家，爷爷奶奶也种了西葫芦，每年夏末都可以吃饭，老人家常吃饭美德好。

【西葫芦的食谱动手法】

我推荐大家可以动手清炒西葫芦，西葫芦不用去皮，同样彻条状，罐烧热，用蒜末炒出香味，可以收一些调味品调味，将西葫芦倒进锅中，收食盐、味精等。

翻炒3分钟，这道菜就顺利进行了，吃饭慢慢地很清爽，口感脆嫩，易消化，适于中老年的牙口。要求大家可以多吃饭这道菜。

总结，要求中老年在三伏天，可以多吃饭枸杞、香菇和西葫芦三种肉类，从食物上进补，可以让你在夏末美德饱满，不用浪费冤枉钱去公立医院。